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浅谈太极拳入门呼吸

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发表于 2019-8-31 22:17:55 来自爱太极移动 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极拳是一种很好的养生运动,这项运动是讲究心神合一,对呼吸的要求也很高,只有正确的呼吸才能保证效果。太极拳里的呼吸方法是练习太极拳至关重要的课程,因此我们在学习太极拳时一定要掌握好。那么太极拳如何呼吸呢?究竟,太极拳采用什么呼吸呢?
在单式练习和发劲练习时,太极拳呼吸与开合的基本关系,有人认为一般的运动规律是“开呼合吸”和“降呼升吸、沉呼提吸”,就是说在开、实、落、发等劲势时为呼,合、虚、起、蓄等劲势时为吸。也有人认为正好相反,应该是“开吸合呼”。之所以说法不一,笔者以为“合吸开呼”或“开吸合呼”是对开合的理解不同,都有根据。

一般认为“发劲”是呼,但发劲是“开”还是“合”?在《杨式老谱三十二目》中之《太极阴阳颠倒解》中写道:“‘发’和‘开’、‘呼’对应,均为‘阳’;‘蓄’和‘合’、‘吸’对应,均为‘阴’”。这是“合吸开呼”的依据。但在《打手歌》中有“引进落空合即出”之句,其“合”就与“发”对应了,所以有人认为是“开吸合呼”。这些问题在太极拳界还没有定论或共识,但笔者以为只不过是概念的定义问题,内涵可能没有分歧。
其实开合的外形与劲力内涵也是有区别的。对于初学者而言,应从外形动作的蓄和发来认识——蓄时无论是开还是合,皆为吸;发时无论是开还是合,皆为呼——并不复杂。有的动作开为蓄劲,合为发劲,比如“双峰贯耳”两掌画弧打开时为吸气,两掌向上运行“着人成拳”合击时为呼。而有些动作合为蓄劲,开为发劲,比如“斜飞式”。

另外,呼吸和开合的配合关系应是呼吸配合动作,而非动作配合呼吸。呼吸配合动作能促进动作效果,反过来动作又促进呼吸质量。本段所谈单式和发劲练习时的配合不是人为对呼吸的控制,是身体内部的神经系统与呼吸的自然而然的完成配合。
为什么要反对人为控制呼吸
从生理学和心理学的角度来看,人们越注意呼吸就越不会呼吸。太极拳主张在不违背人体自然生理本能下进行自然呼吸,练习拳架时反对控制呼吸;随着拳架演练的进程,呼吸就会自然转慢,深度增加,进入慢、深、细、匀的状态。呼吸的极意是忘掉呼吸。人为控制呼吸是违背人的自然生理本能的做法,会出现很多流弊,贻害无穷。太极拳原理有相当一部分是来自道家观念,而道家最讲究“道法自然”。如果有人问你:“你吃饭时怎样呼吸?骑自行车时怎样呼吸及左右脚如何配合?”只要自己这时一注意到呼吸,心理上马上就会有不自然的紧张的感觉,更何况太极拳这样动作复杂精细的动作套路了,越注意呼吸就越不会呼吸。因此太极拳要求自然呼吸,反对控制呼吸。

太极拳实战技击中呼吸掠影
实战中,影响呼吸的因素也有很多,兹不详述。学员需跟名师专门学习,非口传心授不可。错误的呼吸方式会影响技术水平的发挥,同时其他方面不到位也反过来会影响呼吸。兹举一例,比如胆量。拳谚曰:“一胆二力三功夫,一胆二艺三下手。”太极拳实战要求大胆进身,有勇气,有胆量,既要能后发制人,也要在恰当战机来临时先下手为强。李百魁先生夸杨露禅宗师是“杨大胆”,这确实是一语中的。董英杰先生力大胆量亦大,与人较量时敢打敢拚,这是他的打斗特色。拳家临战时如果拘谨胆小,胆战心惊,则心怕气馁,呼吸不畅,呼吸节奏紊乱,气拥于胸,其技击水平的发挥则要大打折扣,必败无疑。由此可见呼吸是多么的重要。

练习太极拳的四正推手和大捋时应该怎样呼吸呢?想必看完本文后,聪明的读者已经知道答案了。
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