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分享 黄震寰解读《授秘歌》(要点精选)
鐵冰心 2018-11-14 13:35
黄震寰解读《授秘歌》(要点精选) 武谈 2018-06-23 7:24:04 文化 阅读188,523 评论 0 黄震寰先生,1933年生于上海,太极拳学者、大道太极拳创始人、北京航空航天大学教授。 师从田兆麟、吴图南、石明等太极大家。 黄教授旁征博 ...
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分享 抽絲勁......
鐵冰心 2018-10-29 11:25
抽絲勁......
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分享 略谈道家呼吸法
鐵冰心 2017-12-26 20:05
略谈道家呼吸法 来源:中国道教2006年4期作者:林书立时间:2017-12-07 道家养生十分重视呼吸的锻炼。道家典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类,大致可分为以下六类: 一、强调呼气类。 特点是在呼吸运动中侧 ...
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分享 排打法
鐵冰心 2017-12-15 21:34
排打法 排打法与引气归元法不同,它比较普遍地运用于武术气功中。排打法,并不强调把气藏于下丹田内,所以气是散于全身之中的,全身上下,会有一个无形的气的保护层存在。如果长期练习五禽站桩功,并运用此收功法者,全身上下以及四肢会在一举一动之中存在着一种猛烈的空劲,非常容易伤及人,而自己却不那么容易受伤, ...
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分享 引气归元法
鐵冰心 2017-12-15 21:33
引气归元法 引气归元法是比较普遍的方法,在练完内气后,用此法引导内气下行,然后藏于下丹田。 图一 首先双脚平行站立,与肩同宽,双手结定印后,自然垂直于两腿旁,双脚微曲。 图二 接着五指分开,掌心向上,手臂前伸,由手掌带动手臂捧气向上,此时脚由曲而 直,但全身感觉 ...
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分享 五禽坐功
鐵冰心 2017-12-15 21:31
3. 五禽坐功 五禽坐功,也是沿用五禽如虎、鹰、猴、鹿、熊的动作,与站桩功不同的是它是用坐式的,熊式坐式功的意守穴位则是会阴穴,其余四式的意守穴位则与站桩功的意守穴位是一致的。坐功的强壮功效逊于站桩功,若作为强身治病、武术气功、男性的强壮功,则五禽站桩功当之无愧。当身体健康明显改善,或已没有 ...
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分享 五禽站桩功
鐵冰心 2017-12-15 21:29
2. 五禽站桩功 五禽站桩功,是一套强烈的内气修习功法。其法简单,只有五个动作,五个动作皆取自五禽,故名五禽功。五禽者,即虎、鹰、猴、鹿、熊。前人在效法自然的时候,取像五禽之形,结合人体督脉上的三关以及阴阳调节的机理,而编演了这一套功法,据闻此功的创始人为清朝大内的一名御医。 五禽站 ...
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分享 内气功法之动功
鐵冰心 2017-12-15 21:25
七‧ 内气功法 1. 动功 此动功一般作为热身功用,在练五禽功前修练,也可于平时单独练习,使四肢及全身上下肌肉得到舒展,而变得柔韧,气血畅通,心身愉快,而不易扭伤,是一套比较理想的动功。 图一 起式,全身放松,双脚站立距离与肩同宽,双脚平行,略弯曲。双手重叠于下丹田小腹 ...
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分享 《授秘歌》与大道太极拳之修炼(下)
鐵冰心 2017-10-17 09:10
(五) 虎吼猿鸣 在“神虚领”或“虚领顶劲”的“西山悬磬”掌握后,你就要进入“虎吼猿鸣”的内炼阶段了。“虎吼猿鸣”讲的是“坎离既济”,“心肾相交”,“龙虎交媾“的修炼。也就是说的是“神气相合,以神炼气”的内容了。 “虎“在道家修炼学问中指的是金虎,或有水虎,白虎之称。多为隐语。有虎必有龙。黄元吉的 ...
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分享 《授秘歌》与大道太极拳之修炼(中)
鐵冰心 2017-10-17 09:08
4. 大道太极拳 太极拳修炼的上层功夫是“无形无象”。太极拳的一般练法也即初级炼法只要把套路练熟,招法练精,动作连贯,呼吸自然,进而达到拳盘得圆活,轻灵活泼。经过几年的锻炼,也能收到较好的健身效果,并有一定的功夫。这一阶段称为养身壮精的阶段。但这时还不会推手,即使练过推手,也只是力与力, ...
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